Dieta Ortomolecular

Vou agora falar da dieta que fez Giovanna Antonelli perder 20 quilos apos a gravidez

 

Café da manhã

· 300 ml de achocolatado light
· 1 pão francês sem miolo
· 1 fatia de peito de peru

Lanche da manhã

· Taça de salada de fruta
· 1 colher de sobremesa de linhaça

Almoço

· 1 colher de sopa de arroz integral
· 1 concha de feijão-preto
· 1 bife de contrafilé grelhado
· Brócolis refogado com alho
· 1 laranja

Lanche da tarde

· 1 barra (30 g) de chocolate com 70% de cacau

Jantar

· 1 omelete (1 ovo inteiro e o outro só a clara), 1/2 tomate e 5 folhas de espinafre

Ceia

· 1 xícara (chá) de qualquer chá
· 1 colher (sobremesa) de colágeno hidrolisado* em pó em 300 ml de leite desnatado

Dia 5:100 calorias

Diferente do dia anterior eu segui direito, acho ate por peso na consciencia, fui na casa do meu amigo, pensei em querer reatar o namoro mas não, assim que o vi notei que ele não e nada mais alem de um grande e incrivel amigo

-3 ameixas; 9 calorias cada=total de 27 calorias

-1 pote de iogurte; 60 calorias

Total=87 calorias

Não fiz exercicio, sei meu maior pecado em seguir o desafio são os exercicios, mas realmente não sou de correr nem nada que me faça suar =/

Dia 4:400 calorias

Meu dia na quinta-feira foi horrivel, me estressei, não consegui ir a casa do meu amigo e ainda por cima não segui o desafio.Me enchi de besteira, comi hamburguer e tudo mais, mas miei em seguida, minha quinta-feira se resume em frustração, foi muito estressante e prefiro não lembrar dela

O que comi:Tudo o que via pela frente

Total de calorias:1 zibilhão

Dia 3:300 calorias

Ontem não postei porque minha internet ficou horrivel, então passei meu dia devorando Harry Potter e a Ordem da Fenix.Fora isto não aconteceu nada demais, vamos ao que eu comi

-Pão francês sem miolo com maionese:123 calorias

-Dois copos de Ades de laranja: 60 calorias cada um; 160 calorias no total

-Uma ameixa:9 calorias

Total:152 calorias

Nada mau devo admitir, como ja disse nada demais me aconteceu; não fiz exercicio mas a quantidade de energia que gastei andando Bangu e Campo Grande me matou, então me senti compensada, realmente, eu andei muito

Para compensar a falta de assunto prometo em breve postar fotos de thinspirations, mas minha internet esta horrivel então não agora, depois

Dia 2:500 calorias

Hola!Desculpem por não postar ontem, fiquei sem internet a noite.

Bem ontem eu comi;

-Pão francês sem miolo com maionese:123 calorias

-Uma ameixa:9 calorias

-Um pacote de 40g de amendoim:189 calorias

Me assustei com o amendoim, serio, 189 calorias um negocinho daquele?Estava na embalagem, mas so li depois de comer, imaginei umas 100 calorias no máximo, que absurdo!

Ontem fiz exercicio, andei feito uma condenada Bangu e Campo Grande a procura de um leque para meu amigo/ex-namorado/atual objeto de desejo, paara ele pode fazer cosplay, ele havia me emprestado o dele a um tempão mas eu quebrei, mas falei para ele que nao estava achando e como era para agora eu comprava outro, achar aquele leques enormes esta dificil demais, mas sei que ele vai gostar.Quinta-feira vou na casa dele entregar o leque e colocar o papo em dia, quem sabe agente não volta.Namoramos faz uns 4 anos atras, durante nem 3 meses, eu que terminei e foi meio doloroso para ele, só voltamos a nos falar quase um ano depois, ele esta namorando, outro garoto!Mas ele e bi e o namorado dele e a coisa mais linda que eu já vi vestida de Cloud Strife *_* e embora meu ex prefira Ciel Phantomhive para cosplay ele fica igualmente gato

Estou indo para o colegio, estudar, mas voltou cedo, amanhã que não sei se vou conseguir postar, alem de sair 18:00 amanhã eu ainda vou na casa do meu ex.

XoXo

Dieta do Shake de Iogurte

O iogurte, principalmente o desnatado, é um poderoso aliado das dietas porque dá saciedade, controla a gula e melhora o funcionamento do intestino. Além disso: é o alimento que mais favorece o emagrecimento, melhorando a capacidade do organismo de absorver os nutrientes, alem disso, o iogurte ajuda a eliminar o acúmulo de gordura nas células.A mistura de iogurte desnatado, linhaça e gelatina light ajuda o corpo a estocar menos gordura e reduz a fome

Receita do Shake
Ingredientes
· 1 potinho de iogurte desnatado light
· 2 colheres (sopa) de linhaça
· 1 envelope de gelatina light de qualquer sabor

Modo de fazer
· Bata tudo no liquidificador e consuma em seguida.

Dica da nutricionista: O ideal é triturar a linhaça na hora de consumi-la. Assim, você preserva os nutrientes. E aposte na gelatina 0%, sem adição de açúcar.


Cardápio
Em jejum
· 1 copo de shake de iogurte

Café da manhã
· 1 xícara de chá de capim-cidreira, chá verde ou chá de carqueja
· 1 pacotinho (25 g) de biscoito integral ou 1 fatia de pão de fôrma light com requeijão light

Almoço
· 1 porção de legumes cozidos
· Salada de folhas à vontade com 1 tomate
· 1 bife de frango ou de boi ou 1 omelete
· 1 concha de feijão

Dica da nutricionista: Cuidado com legumes ricos em carboidratos, como batata, mandioca, mandioquinha e inhame. Consuma apenas três colheres (sopa) por dia.

Lanche da tarde
· 1 copo de leite desnatado com achocolatado light
· 2 fatias de pão de fôrma light de linhaça com requeijão light ou 1 copo de leite desnatado batido com mamão
· 1 pacotinho (25 g) de biscoito integral com requeijão light
· 1 potinho de gelatina light

Jantar
· 1 sanduíche natural de atum ou frango
· 1 copo de suco light OU sopa de feijão ou sopa de legumes cozidos

Ceia
· 1 copo de leite desnatado com canela

Dica da nutricionista: Não exagere na canela. Consuma apenas uma colher (chá) rasa. Ela é estimulante e pode causar indisposição estomacal e atrapalhar o sono.

Ao longo do dia
· Chá de carqueja ou de cidreira

Dia 1:500 calorias

Por mais raro que seja um verdadeiro amor é mais raro ainda uma verdadeira amizade

Não foi como eu esperava, comi pouca coisa, mas foi somente porque eu realmente não estava com fome hoje, me distrai lendo Harry Potter e a Ordem da Fênix, fofocando no Face e vi O Diabo Veste Prada.De qualquer maneira comi coisa gordurosa, então deslizei no desafio;

-Um pedaço de frango assado; 169 calorias

-Uma pedaço de pavê de maracujá; 154 calorias

-Um copo de suco de maracujá; 20 calorias

Total=343 calorias

No entanto como o exigido não comi nada depois das 18h, e já são 20:45, logo irei dormir pq amanhã voltam as aulas =(, a mas queria que voltassem, e um tédio ficar em casa, apesar de que o Harry Potter esta me ajudando, comecei a ler quinta e já estou na pagina 225, e olha que sábado ainda estava no capitulo 2, estou agora quase no quatorze, o pior e que ler Harry Potter me dá vontade de estudar, estou doida para chegar amanhã e ser enchida de dever de casa (menos de matematica, de preferência historia, adoro os trabalhos que a professora de historia passa)

Outra coisa que devo ressaltar (ui falei bonito) e que não fiz meia-hora de exercício, também porque esta chovendo hoje, pensei em fazer abdominais mas minhas costas estão doendo muito

Vou indo, amanhã pretendo postar uma dieta para vocês

P.S; Agradeço a todas que estão lendo e seguindo meu blog, hoje ao ver tomei um susto com o numero de visualizações em apenas dois dias de vida n.n

Desafio dos 50 Dias

O desafio de 50 dias

Conceito: O desafio consiste em 50 dias, envolvendo dieta, exercícios e mudança de antigos hábitos.

Dieta: Anna Boot Camp. É imprescindível seguir a dieta a risca, com uma faixa de tolerância de 50 kcal a mais ou a menos do que está estipulado. Compulsões estão extremamente proibidas. Também não é possível alterar os dias da dieta e suas kcal.

dia 01: 500 calorias
dia 02: 500 calorias
dia 03: 300 calorias
dia 04: 400 calorias
dia 05: 100 calorias
dia 06: 200 calorias
dia 07: 300 calorias
dia 08: 400 calorias
dia 09: 500 calorias
dia 10: NF
dia 11: 150 calorias
dia 12: 200 calorias
dia 13: 400 calorias
dia 14: 350 calorias
dia 15: 250 calorias
dia 16: 200 calorias
dia 17: NF

dia 18: 200 calorias
dia 19: 100 calorias
dia 20: NF
dia 21: 300 calorias
dia 22: 250 calorias
dia 23: 200 calorias
dia 24: 150 calorias
dia 25: 100 calorias
dia 26: 50 calorias
dia 27: 100 calorias
dia 28: 200 calorias
dia 29: 200 calorias
dia 30: 300 calorias
dia 31: 800 calorias
dia 32: NF
dia 33: 250 calorias
dia 34: 350 calorias

dia 35: 450 calorias
dia 36: NF
dia 37: 500 calorias
dia 38: 450 calorias
dia 39: 400 calorias
dia 40: 350 calorias
dia 41: 300 calorias
dia 42: 250 calorias
dia 43: 200 calorias
dia 44: 200 calorias
dia 45: 250 calorias
dia 46: 200 calorias
dia 47: 300 calorias
dia 48: 200 calorias
dia 49: 150 calorias
dia 50: NF

Regras:

- Pelo menos 30 minutos de exercícios todos os dias;

- Tomar pelo menos 1 litro de água por dia;

- Não se pesar durante o desafio, apenas no primeiro e no último dia;

- Não comer após as 18h;

- Escrever diariamente em um diário – online ou não;

- Olhar diariamente para fotos de thinspos e outras formas de motivação;

- Frequentemente provar roupas que você quer usar em público mas ainda não pode;

- Nunca reclamar da dieta ou desanimar.

Alimentos recomendados:

Frutas, verduras, legumes, sopinhas individuais, gelatina...

Alimentos proibidos:

Frituras, chocolate, alimentos ricos em açúcar ou gordura, qualquer tipo de fast-food (e isso inclui xis, cachorro-quente, esfihas...)

Evitar:

Alimentos com alto teor de sódio, alimentos que não nos satisfazem, refrigerantes...

Em dias de NF é liberado:

Chás e café sem açúcar, refrigerantes de 0kcal...

Fonte: Minha vida anna/mia

Tentando

Tarde:

Ate agora só comi três pães franceses, um com maionese e dois com margarina, e um steak de frango, vou tentar continuar assim, afinal o video que acabei de ver sobre como a cientologia tem a tradiçao de comer placentas(~ecá!) me ajudou, estou enjoada e nem posso imaginar como Tom Cruise e Kate Holmes puderam fazer isto =S

Noite:

Logo depois de escrever acima dei uma dormida, acordei e acho que vou comer um pouco para amanhã começar a dieta o Desafio dos 50 Dias que vi neste blog Minha vida anna/mia; Desafio dos 50 Dias.Vou começar amanhã, afinal segunda e dia de dieta, mas aqui onde moro e feriado, talvez eu escape, mas vendo nesse Contador de Calorias apesar de comer muito eu consumo poucas calorias, ontem quando pensei ter me entupido na realidade mau cheguei as 300 calorias; alem disto o bom do meu corpo e que eu posso ficar com o mesmo peso séculos, mas minhas medidas mudam, posso pesar 88 quilos (como a pedido de Gata Borralheira eu revelo minha vergonha) sempre, mas minha cintura diminui, meu rosto afina (dá muito para ver no meu rosto, afinal minhas maçãs são salientes e que causam muita inveja ~Le modestia)

Vendo que acabei de comer mais dois pães com manteiga sem miolo, me satisfazendo durante o dia e um copo de refrigerante, cosumi apenas 692 calorias, sendo que preciso consumir diariamente 2.217, e olha que nem tentei

Resumindo, amanhã começo o Desafio dos 50 Dias, me desejem sorte